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ダイエット

40代から体重を減らす

投稿日:2017年7月8日 更新日:

40歳を越えると、だんだんと体重を減らすことが難しくなってきたと思うようになる人もいるといいます。

なぜ40を過ぎると太りやすく痩せにくくなるのでしょうか。

 

加齢によって代謝が衰えてきたことが原因です。

ダイエットをするためには、カロリー摂取量を消費量より下回ればいいと言われますが、実行しようとしても、難しい点が多いと感じる方は大勢いるようです。

基本的なダイエットに加えて衰えた代謝を改善する方法を取り入れることで40代からのダイエットを成功させることができるといいます。代謝を活発にするための取り組みをすることで、長時間の運動を毎日することが難しいという人でも、体重を減らすことができるでしょう。

寝ている時は、エネルギーをあまり消費しない状態になっています。

朝にシャワーを浴びる習慣をつけることで、新陳代謝の高い状態が日中は維持できます。

 

正しい姿勢を保つことも代謝アップのポイントです。血流が活発になり、体幹を強くして、新陳代謝を高めるためには、いい姿勢をキープすることは役立ちます。

最初のうちはキツイですが慣れてくると美しい姿勢が当たり前になってきます。

日頃のカロリー消費を増やすためには、歩く時は大股になるように意識するといいでしょう。日頃から代謝を高めるための工夫をすることが、40代になってから体重を減らすためには大事です。

-ダイエット

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